Las claves para superar la ansiedad por el coronavirus en familia

Aunque lo peor parece que ha pasado en lo que a la pandemia se refiere, las secuelas psicol贸gicas debidas a la ansiedad por coronavirus a煤n est谩n ah铆.聽Despu茅s de tres meses de confinamiento, hemos empezado a recuperar algunos h谩bitos y poco a poco vamos volviendo a nuestra vida normal. Una de las consecuencias de esos cambios […]

Aunque lo peor parece que ha pasado en lo que a la pandemia se refiere, las secuelas psicol贸gicas debidas a la ansiedad por coronavirus a煤n est谩n ah铆.聽Despu茅s de tres meses de confinamiento, hemos empezado a recuperar algunos h谩bitos y poco a poco vamos volviendo a nuestra vida normal.

Una de las consecuencias de esos cambios en nuestra rutina es la ansiedad que nos ha generado la situaci贸n de alarma por coronavirus. Y esta no tiene edad, as铆 que puede sufrirla cualquier miembro de la familia.聽Veamos qu茅 es y c贸mo superarla en familia.

Qu茅 provoca la ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural e involuntaria frente a situaciones o hechos que son percibidos por la persona como algo peligroso o amenazante. Hasta cierto punto es beneficiosa, porque

el ponerse alerta es un instinto que nos mantiene a salvo.聽

 

Pero cuando se convierte en patol贸gica es cuando supera los l铆mites de lo normal. Algo que debemos evitar.聽

 

En muy poco tiempo pasamos de pensar que el coronavirus era un virus m谩s a tener que confinarnos para evitar padecer la COVID-19. De repente hemos pasado a un estado de preocupaci贸n, miedo al contagio y cambio de nuestras rutinas.

Sentimos miedo al contagio, al nuestro o a que se contagie nuestra familia. Y todos hemos pensado qu茅 pasar铆a si nos tocara a nosotros. Hay quien, adem谩s, ha sufrido p茅rdidas de familiares y amigos. Quien m谩s y quien menos

鈻笍 se ha preocupado por su futuro laboral;

鈻笍 ha tenido incertidumbre por las vacaciones,

鈻笍 por la vuelta a los centros educativos de los m谩s j贸venes,

鈻笍 por su equilibrio mental, etc.

 

Todo ello ha provocado un estado l贸gico de preocupaci贸n, y en muchos casos tambi茅n de ansiedad por coronavirus. Pero hay que superarlo y seguir avanzando. Juntos, en familia.

C贸mo superar la ansiedad por el coronavirus en familia

La ansiedad tiene un gran componente gen茅tico, pero tambi茅n tiene una parte muy importante que es adquirida.聽Por ello, de cara a superar los miedos al coronavirus, la mejor opci贸n es empezar por uno mismo para, como adulto, dar ejemplo a los hijos.聽

Todos sentimos preocupaci贸n y miedo cuando nos cambian las rutinas o nos sacan de la zona de confort. Pero tambi茅n debemos encararlo y asumirlo poco a poco y con tranquilidad.

馃挭馃徏 驴Qu茅 podemos hacer a nivel individual para superar la ansiedad por el coronavirus?

  • Mantenerse informado para saber c贸mo prevenir. Eso s铆, la sobreexposici贸n a la informaci贸n no ayudar谩 a calmar esa ansiedad.聽
  • Aceptar la ansiedad. Como ya hemos comentado, es un sentimiento natural y no debemos luchar contra ella. Tampoco ignorarla. Aprender a convivir con ella es lo m谩s saludable.
  • Destacar el lado positivo de lo que estamos viviendo: la uni贸n de las familias, el aumento del tiempo que pasamos en familia, volver a valorar los peque帽os placeres de la vida鈥
  • Pedir ayuda a un especialista si vemos que no somos capaces de controlarlo.

Una vez que sabemos que somos capaces de controlar la l贸gica preocupaci贸n por los cambios que estamos viviendo, tenemos tambi茅n que saber transmitir esa calma al resto de familiares y amigos.

馃 驴Qu茅 podemos hacer para que nuestro ejemplo ayude a calmar la ansiedad por el coronavirus en familia?

Los padres tienen tendencia a preocuparse por los m谩s peque帽os. Sin embargo, estos tienen una capacidad de adaptaci贸n asombrosa. Mejor que la de los adultos.聽Adem谩s, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarles a que no lleguen a sentir ansiedad.聽

  • Establecer nuevas rutinas. Una vez adquiridas nos vuelven a proporcionar una sensaci贸n de seguridad muy beneficiosa.
  • Mantener a los ni帽os informados de manera simple. Explicar en su propio lenguaje qu茅 pasa y c贸mo van a ir sucedi茅ndose los acontecimientos. Y que entretanto vamos a disfrutarlo juntos.
  • Mantener el contacto con amigos y familiares, aunque sea virtual o con las medidas de prevenci贸n necesarias.
  • Ser proactivo: organizar actividades y hacer planes. Ayuda a mantener la mente ocupada y resulta estimulante.聽

Y en cualquier caso, mantenerse atento a cualquier cambio en el comportamiento de alg煤n miembro de la familia. Para tratar de ayudarles a que la ansiedad no se convierta en un problema de salud.聽

 

Si te ha gustado este art铆culo,聽suscr铆bete a nuestro blog y mantente informado de todas nuestras publicaciones.聽

驴Te gusta lo que est谩s leyendo?

Recibe gratuitamente nuestros contenidos

y novedades destacadas.

隆Nuevos 谩lbumes ilustrados!

Ya puedes comprar nuestros 谩lbumes de F谩bulas de Esopo como nunca y聽25 cuentos populares de Per煤.

Relacionados

脕LBUMES ILUSTRADOS

Descubre nuestros nuevos libros ilustrados: F谩bulas de Esopo y 25 cuentos populares de Per煤.