{"id":8270,"date":"2024-04-02T15:00:31","date_gmt":"2024-04-02T13:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vocaeditorial.com\/blog\/?p=8270"},"modified":"2026-03-24T11:49:30","modified_gmt":"2026-03-24T10:49:30","slug":"autocontrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vocaeditorial.com\/blog\/autocontrol\/","title":{"rendered":"Autocontrol: t\u00e9cnicas y ejercicios para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>autocontrol <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es una cualidad fundamental en el desarrollo de los ni\u00f1os. Con unas buenas t\u00e9cnicas, podr\u00e1n controlar sus emociones y acciones. <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[CtaModule cta_item=\u00bb6820&#8243;]<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ffa341;\"><b>\u00bfQu\u00e9 es el autocontrol?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>autocontrol es <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">la<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">capacidad de gestionar las emociones, acciones y pensamientos propios<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed, es muy importante comenzar a ense\u00f1ar autocontrol desde la infancia porque tendr\u00e1 muchos <\/span><b>beneficios en su desarrollo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como la<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">mejora de las habilidades sociales o la superaci\u00f3n de situaciones complejas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En definitiva, les ayudar\u00e1 a <\/span><b>conocerse a s\u00ed mismos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y a crecer como personas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta forma, el ni\u00f1o deber\u00e1 pasar por estos <\/span><b>pasos internos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">introspecci\u00f3n \u2192 bloqueo del impulso \u2192 autorrefuerzo\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque, por supuesto, el autocontrol se manifiesta de forma diferente en<\/span><b> funci\u00f3n de la <\/b><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.escuelaenlanube.com\/autocontrol-en-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>edad<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Autocontrol: ejercicios\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es decir, los ni\u00f1os ir\u00e1n siendo conscientes de que las <\/span><b>emociones pueden ser intensas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pero que ellos tambi\u00e9n pueden tomar el control sobre ellas y dominarlas. Para ello, existen t\u00e9cnicas muy eficientes.<\/span><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/rinconpsicologia.com\/tecnicas-de-autocontrol-para-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><span style=\"text-decoration: underline;\">T\u00e9cnicas de autocontrol<\/span> <\/b><\/a><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>El volc\u00e1n\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otra parte, esta es una forma de que los ni\u00f1os <\/span><b>comprendan la rabia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Somos como volcanes:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si <\/span><b>estamos tranquilos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 la lava permanece en el interior\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si <\/span><b>estamos nerviosos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 la lava sale disparada<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello, con esta t\u00e9cnica comprender\u00e1n <\/span><b>por qu\u00e9 reaccionan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de determinada manera cuando se enfadan. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Pastel de la calma<\/b><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cortar un<\/span><b> c\u00edrculo de papel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y dividirlo en trozos (este ser\u00e1 el pastel)\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En cada trozo <\/span><b>escribir una t\u00e9cnica <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de relajaci\u00f3n\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed, cuando un ni\u00f1o se ponga nervioso deber\u00e1 <\/span><b>coger un trozo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">del pastel y utilizar la estrategia que salga en ella.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Frasco de la calma<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En efecto, el <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/rinconpsicologia.com\/el-frasco-de-la-calma-la-tecnica-que\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>frasco de la calma<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> es una mezcla de agua, pegamento y purpurina que crear\u00e1 un <\/span><b>movimiento relajante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para el ni\u00f1o cuando lo vea. Puedes fabricar uno para la clase y d\u00e1rselo para que jueguen con \u00e9l cuando est\u00e1n sobreestimulados. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>El sem\u00e1foro<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta t\u00e9cnica es un proceso para que los ni\u00f1os se calmen. Y, cuando se<\/span><b> enfadan, est\u00e1n en el rojo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed que deber\u00e1n realizar estos pasos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Luz roja \u2192 <\/span><b>nos detenemos<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Amarilla \u2192<\/span><b> reflexionamos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sobre lo que sentimos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verde \u2192 cuando la emoci\u00f3n<\/span><b> cese continuamos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes realizar un <\/span><b>sem\u00e1foro manual <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">con tus alumnos para representarlo de manera visual. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Parte meteorol\u00f3gico<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Igualmente, esta t\u00e9cnica consiste en<\/span><b> asociar las emociones al clima<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para que le resulte m\u00e1s sencillo expresarlas. Cuando le preguntes:\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00bfQu\u00e9 tiempo hace ah\u00ed dentro?\u00bb\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ni\u00f1o responder\u00e1 que est\u00e1 <\/span><b>soleado, tormentoso o lluvioso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en funci\u00f3n de su estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>El globo\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta ocasi\u00f3n, el ni\u00f1o debe imaginarse que es un globo. Luego, cuando se agobie, tiene que visualizar<\/span><b> c\u00f3mo se deshincha<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> poco a poco y, despu\u00e9s, sale volando de forma ligera. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Escuchar m\u00fasica<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, otro elemento sensorial que se puede utilizar es el audio. Puedes poner <\/span><b>m\u00fasica de relajaci\u00f3n o un audiocuento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que le guste para que el ni\u00f1o se calme. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Soplar burbujas<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las burbujas, delicadas y lentas, son un elemento muy relajante. A su vez, obligan al ni\u00f1o a ser consciente y <\/span><b>controlar su respiraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por lo que concentrarse en esta actividad le ser\u00e1 \u00fatil para anular los dem\u00e1s est\u00edmulos. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Espacio de calma<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, no hay nada como crear un espacio especialmente destinado a la calma. <\/span><b>Asociar una emoci\u00f3n a un espacio <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">f\u00edsico les ayudar\u00e1 a alcanzarla. Para ello, puedes colocar peluches, cojines o elementos que le relajen para facilitar el proceso. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Juego de las estatuas<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este juego pone a prueba su capacidad de autocontrol y represi\u00f3n de los impulsos. Cuando se diga la palabra \u00abestatua\u00bb, los alumnos deber\u00e1n quedarse congelados y otra persona les realizar\u00e1 muecas para intentar que se r\u00edan. El objetivo ser\u00e1 que<\/span><b> controlen la risa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a pesar de su impulso en un entorno divertido con un juego.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Ejercicios pr\u00e1cticos para casa<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, todas estas actividades ser\u00e1n mucho m\u00e1s efectivas si hay una<\/span><b> coordinaci\u00f3n con las familias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y ellos tambi\u00e9n se encargan de realizar ejercicios de autocontrol en casa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Algunas opciones <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pueden ser:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Respirar profundamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> antes de dormir o en situaciones de nervios.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Juegos que requieran<\/span><b> tiempo y paciencia: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">puzles, rompecabezas, pintar dibujos grandes, etc. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Realizar un proyecto en familia con <b>objetivos a largo plazo<\/b>: hacerle part\u00edcipe de una reforma en la casa, la creaci\u00f3n de huerto, cuidar el jard\u00edn, un animal, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[CtaModule cta_item=\u00bb6208&#8243;]<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Juegos\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, no podemos olvidarnos de la actividad favorita de los ni\u00f1os: <\/span>los <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=DcCuHOUK0_U\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>juegos<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A los ni\u00f1os peque\u00f1os se les comienza ense\u00f1ar autocontrol a trav\u00e9s de los <\/span><b>movimientos corporales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por lo que se pueden realizar juegos que les obligan a tomar constancia y control de sus movimientos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Carreras de animales\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otra parte, realizar una carrera en la que deban <\/span><b>moverse como un animal <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">determinado, como una tortuga o una rana. De esta forma, obligar\u00e1n a su cuerpo a actuar de una manera determinada, aunque su impulso principal sea el de correr.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Equilibrista\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asimismo, el equilibrismo requiere de una gran concentraci\u00f3n y dominio del cuerpo, por lo que es perfecta para fortalecer la <\/span><b>conexi\u00f3n mente-cuerpo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Juego de sillas<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En efecto, el <\/span><b>control cognitivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es el siguiente paso en el autocontrol, es decir, detener una orden del cerebro. Un ejemplo para esto es el juego de las sillas, en el que se baila mientras la m\u00fasica suena y cuando esta se detiene, se debe controlar la orden mental de bailar y parar. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffa341;\"><b><i>Go <\/i><\/b><b>o<\/b><b><i> no go\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Continuando con el control cognitivo, con este juego deben <\/span><b>realizar acciones contrarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a aquellas que ven o escuchan. Por ejemplo:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El nombre de un color <\/span><b>escrito con otro color<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Imitar a la profesora, pero cuando ella da <\/span><b>una palmada ellos deben dar dos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y viceversa.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mostrar<\/span><b> una imagen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de un pueblo y ellos deben decir ciudad y al rev\u00e9s.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta forma, controlan el<\/span><b> impulso de su cerebro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y dominan las reacciones primarias. <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ffa341;\"><b>Autocontrol: gu\u00eda de educaci\u00f3n emocional<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, es fundamental <\/span><b>conocer y gestionar las emocione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">s, por lo que un programa de <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.vocaeditorial.com\/blog\/educacion-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>educaci\u00f3n emocional<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> puede ser tu mayor aliado en el autocontrol.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.vocaeditorial.com\/be-happy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Be Happy<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, los alumnos aprender\u00e1n de manera divertida y variada sobre todo lo que sucede en su interior y les ayudar\u00e1 a gestionarlo. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"position:relative;padding-top:max(60%,326px);height:0;width:100%\"><iframe allow=\"clipboard-write\" sandbox=\"allow-top-navigation allow-top-navigation-by-user-activation allow-downloads allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox allow-forms\" allowfullscreen=\"true\" style=\"position:absolute;border:none;width:100%;height:100%;left:0;right:0;top:0;bottom:0;\" src=\"https:\/\/e.issuu.com\/embed.html?d=muestra_l2_be_happy&u=editorialacp\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En fin, el autocontrol es una capacidad fundamental en la infancia y tiene un gran impacto en su desarrollo, por lo que utilizar estas <\/span><b>t\u00e9cnicas y programas es muy eficaz <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para su formaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El autocontrol es una cualidad fundamental en el desarrollo de los ni\u00f1os. 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